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In den folgenden Videos erklärt André die Übungen Schritt für Schritt.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Mitmachen!

Jede Übung sollte nur im Rahmen der persönlichen Möglichkeiten und körperlichen Verfassung durchgeführt werden. Treten während einer Übung Schmerzen auf, sollte diese sofort abgebrochen und gegebenenfalls ein Arzt konsultiert werden.

Übungen zur Stärkung der Schultern, Arme und Hände

Übungen für eine starke Mitte

Übungen für eine lockere Hüfte

Sportler Andre macht eine Übung zur Stärkung der Handgelenke und Unterarme vor

Kurzanleitung
Übung 1

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Sportler Andre macht eine Übung zur Öffnung der Schulter vor

Kurzanleitung
Übung 2

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Sportler Andre macht eine Übung für mehr Mobilität für die Schulter vor

Kurzanleitung
Übung 3

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Sportler Andre macht eine Übung zur Wirbelsäulen-Rotation vor

Kurzanleitung
Übung 4

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Sportler Andre macht eine Übung zur Mobilisation der Wirbelsäule vor

Kurzanleitung
Übung 5

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Sportler Andre macht eine Übung zur Aktivierung der Brustwirbelsäule vor

Kurzanleitung
Übung 6

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Sportler Andre macht eine Übung zur Lockerung der Hüfte vor

Kurzanleitung
Übung 7

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Sportler Andre macht eine Übung zur Hüftmobilisation vor

Kurzanleitung
Übung 8

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Sportler Andre macht eine Übung zur Aktivierung des Sprunggelenks vor

Kurzanleitung
Übung 9

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Sportler Andre macht eine Übung zur Hüftöffnung vor

Kurzanleitung
Übung 10

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